a teraz

wracam na siłownie po 2 miesiacach, ale ja się pytam co kupić bo teraz kupie a wiem że odżywki stosuje sie po jakimś czasie ćwiczenia na sucho w 100% ;d

Podaj plan jakim do tej pory robiłeś klatke , bo ktoś ci doradzi taki sam jak teraz robisz i nic z tego nie wyjdzie :P . Próbuj kombinować , zmieniać cwiczenia co trening , zmniejszyć ciężar dodać powt. lub w drugą strone zwiększ ciężar a zejdz z powt , są jeszcze serie łączone itd .

Nie jestem pewien co do tego czy nie za dużo tłuszczy? Zamieniłem sosy do makaronu na mix warzyw a makaron zamieniłem na ryż. Czy teraz jest wporządku? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17147d69028c44e5b67dcffeda99bb35.png

Jednym przychodzi szybciej drugim wolniej. Skoro twierdzisz ze sie niezle natyrales to pewnie tak musi być. Napisz od czego zaczynałeś a co jest teraz. SOG

[...] poza tym w necie jest sporo informacji na ten temat. A tak w ogóle to nikt tu nie jest wróżką i podałeś chyba za mało informacji nawet do tego,żeby szacować ten czas. Co miałeś robione w czasie artroskopii? Coś Ci wycinali?? W jakim stanie jest teraz kolano? boli? Jaka jest ruchomość w stawie? trochę informacji,to może ktoś Ci tu odpowie...

to jest mniej wiecej tak: Zapytałeś się kogoś ile to jest 5+5, on ci odpowiedział, że 10 - miał rację. A ty się teraz będziesz się pytał każdego do momentu aż ci odpowie 12 ?? Quart dobrze pisze.. posłucahj się go, dobrze na tym wyjdziesz...

[...] też zdjęcia sylwetki. Po obliczeniu z tego wzoru wyszło mi 2426 kcal tylko nie wiem czy dobrze uwzględniłem NEAT, ale chyba jestem endomorfikiem więc dałem 300kcal. To teraz wracając do pytania - 2000kcal będzie dobre uwzględniając te wszystkie dane, coś poprawić, zmienić? //edit - jeszcze zapomniałem dodać, że po obiedzie biorę witaminy, [...]

jak teraz jedziesz na dece, to na nastepny wez cos innego.. moze to byc kombinacja test/meta, test/eq.. a po nim przed sezonem test/wins i bedzie fajnie

[...] 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 7 tyg e3d musialem niestety przerwac , wczesniej na mecie jeden 8. TRENING:teraz 4 dni masa ale chce zmienic na 2 silka 3 boks trenuje juz ostatnimi czasy wiecej boksu a mniej silowni 9. CEL CYKLU: nabrac sily rzezba tez powinna sie zwiekszyc 10. [...]

Nie śmiejcie się tylko ze mnie, bo piszę pracę magisterską o Suwalskiej Brygadzie Kawalerii to już mi się te ułany po nocach śnią. Miałem pisać o Afganistanie 79-89 ale jakoś nie wyszło i teraz efekty SFD FIGHT CLUB "Z...j się a nie daj się"

Siemka jeszcze raz ja Napisze teraz coś o koledze ma 19 lat warzy 60 kg ćwiczy 3 miesiące 3 razy w tygodniu Ma 280 mety Ma 13 s deki I prozba jest taka rozpiszcie mu to wszystko na jakieś cykle w odstępach no właśnie jakich ?? Ja mam swoje zdanie na temat brania sterydów ale go nie przekonam a lepiej będzie jak zrobi to z głową Sport to nie [...]

[...] od maja 2000 i sie ciesze z przyros.. sterydy nie myśle o nich " cytat z: http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=display&id=40173 a tu "Kamikaze44 poćwicze jeszcze z 1 rok i se coś zapodam teraz inwestycja w suple"... P.S. fajny masz podpis... pasuje do Twojej ostatniej wypowiedzi... jak ulałłł Pozdrawiam!!!

No wlasnie ostatnio slyszalem ze 5% jest do kitu raczej.I teraz sam juz nie wiem. No dobra moze powiem ze na innym forum tak modzi twierdza nie ebde owijal w bawelne Forum ma z poczatku Ka a na koncu De

[...] kuchni zagonic:P bo jem ztandardowe 4 posilki czasami 5 ale za to bardzo duze;)a trening to akurat mam ustalony przez trenera z silowni jak chodzilem na poczatku:) udalo mi siu zwiekszyc obicazenie i do kazdego cwiczenia dodac po 2 serie:) wiec np jak robilem na poczatku 4x10 na klate ze zwikaszajacym sie obciazeniem to teraz robie powiedzmy 6x10

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

moze sobie wkrecasz... tez lece na takim cyklu teraz i moze nie mam szalonego apetytu, ale szamie zgodnie z "planem" .. napewno nie szukalbym tu winy w oslonkach, a kruszenie mety wplynie tylko na szybkosc wchlanialnosci tego zwiazku do organizmu..

No oki, sprobóję: 1. Nie mialem fotek ale po szukaniu po necie znalalem identyczne jak moje, chociaz u mnie lekko wieksze sa piersi ;/ wada genetyczna myśle. http://pl.tinypic.com/view.php?pic=w0jmfm&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=2dwg2ys&s=3 http://pl.tinypic.com/view.php?pic=9bc5yd&s=3 2. 18 lat 3. 70kg/ 163cm 4. 9-10 [...]

[...] treningu np ilosc serii, powtorzen itd przerw oraz czy robic (bo bede na silce pon sroda i piatek) np klate+triceps w kolejny dzien plecy z bicepsem a w trzeci dzien bary i nogi...czy jakos wszystko w jednym tu mam wlasnie watpliwosci - co najlepiej zaskutkuje przy redukcji wiem ze nie przybedzie mi sily i masy -teraz zrzucam tluszcz

No to ZMA i do tego wiyaminy jakies tak??Tłuszcze??No troszke jest teraz nie mam scisłej dity staram sie trzymac 2 gramy białka na kg masy ciała i około 5-6 gram weglowodanow.a tłuszcze to roznie

zawsze sie slabo rozpuszczalo bo to mieszanka roznych bialek .lepiej kup dobre bialko serwatkowe np.Prolact a zobaczyszcjaką ma rozpuszczalnosc i smak. smkowalem je podczas ostatnich MP w Bialymstoku i teraz innej nie wezme do ust.sprobuj i ty .